Гигиенические требования к организации занятий на компьютере детей школьного возраста
Как показали исследования кафедры
экологии человека и гигиены окружающей среды ГОУ ВПО «Московская медицинская
академия им. И.М. Сеченова», микроклимат
большинства кабинетов информатики в школах не соответствует гигиеническим
требованиям. Во все сезоны года температура воздуха превышает
оптимальные уровни в 70% случаев и составляет 22-23 °С (при норме
19-21 °С). Относительная влажность воздуха в 60% случаев находится
на уровне нижней границы нормы (55%). Значительная сухость воздуха является
существенным недостатком помещений классов, и это способствует накоплению в
воздухе микрочастиц с высоким электростатическим зарядом, способным
адсорбировать частицы пыли и поэтому легко проникать в легкие, вызывать
конъюнктивиты и дерматиты. Уровни шума от работающих компьютеров могут
составлять 60-65 дБА (при гигиенической норме 50 дБА). Уровни искусственной
освещенности на рабочих местах в классах, как правило, бывают заниженными
(150-200 люкс). Учёными доказано, что
отрицательное влияние оказывает на ребёнка напряжённая зрительная работа с
монитором, отмечаются объективные изменения в зрительной системе. Основной
причиной этих изменений являются особенности зрительной работы на компьютере: частые
переключения внимания с клавиатуры на экран, анализ и корректировка
воспроизводимых на экране результатов. Необычный контраст между фоном и
символами на экране монитора; дрожание или мелькание изображения; расстояние от
глаз до экрана, направление взгляда не могут быть по желанию изменены и часто
отличаются от условий, которые бывают при чтении печатного текста. Все это
приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению, патологическим
нарушениям в деятельности центральной нервной системы и психики ребенка.
Частота психических расстройств в виде тревоги, раздражительности,
подавленности у пользователей компьютеров колеблется от 25 до 70%. Нарушение
сна обнаруживается у 15-45% пользователей. Многие исследователи при
обследовании детей регистрируют ещё и значительную нагрузку на
опорно-двигательный аппарат. Нарушения в состоянии здоровья усугубляются еще и
тем, что школьники проводят за компьютерами значительное время как на уроках в
школе, так и дома.
В результате физиолого-гигиенических исследований специалистами
были разработаны основные требования к организации работы на компьютерах детей
различных возрастных групп, к рабочему месту пользователя, к гигиеническим
условиям в помещениях. Эти требования изложены в СанПиНе «Гигиенические
требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации
работы» (СанПиН 2.2.2./2/4/1340-03). Все используемые персональные компьютеры
должны соответствовать требованиям ГОСТа и санитарным правилам по показателям
уровней электромагнитных полей, звукового давления, визуальным параметрам
мониторов. Желательно использование жидкокристаллических или плазменных
мониторов. Обязательно должно быть заземление оборудования для снижения уровней
электромагнитных полей. Конструкция монитора должна предусматривать ручную
регулировку яркости и контрастности, а также наклона экрана. Недопустимо
одномоментное использование одного компьютера двумя пользователями. За
компьютером должен заниматься один ребёнок, так как для сидящего сбоку условия
рассматривания изображения резко ухудшаются.
Расстояние от экрана до глаз ребенка должно
составлять 60-70 см,
уровень глаз пользователя должен приходиться на середину или верхнюю треть
экрана. На экран следует смотреть сверху вниз, а не наоборот. Даже
кратковременная работа с монитором, установленным слишком высоко, приводит к
утомлению шейных отделов позвоночника. Для
этого должна использоваться мебель, соответствующая росту детей. Если при
правильной установке монитора относительно уровня глаз выясняется, что ноги
пользователя не могут свободно покоиться на полу, следует установить подставку
для ног, желательно наклонную. Если ноги не имеют надежной опоры, это
непременно ведет к нарушению осанки и утомлению позвоночника. Рабочий стул должен обеспечивать поддержание правильной рабочей
позы для снижения напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для
предупреждения утомления. Рекомендуется использовать стул с высокой спинкой и
подлокотниками.
Клавиатура должна быть
расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно,
без напряжения, а угол между плечом и предплечьем составлял 100° — 110°. При
использовании обычных школьно-письменных столов добиться одновременно
правильного положения и монитора, и клавиатуры практически невозможно. Для
работы рекомендуется использовать специальные компьютерные столы, имеющие
выдвижные полочки для клавиатуры. Если такой полочки нет, и клавиатура
располагается на том же столе, что и монитор, использование подставки для ног
становится практически неизбежным, особенно когда с компьютером работают дети.
При длительной работе с клавиатурой возможно утомление сухожилий кистевого
сустава. Во избежание чрезмерных нагрузок на кисть желательно предоставить
рабочее кресло с подлокотниками, уровень высоты которых, замеренный от пола,
совпадает с уровнем высоты расположения клавиатуры.
Освещенность на рабочем столе
должна составлять 300-500 люкс, на экране монитора - 300 люкс. Для создания
такой освещенности рекомендуется дополнительно использовать настольную лампу
для освещения клавиатуры. Лучше применять светильники рассеянного света, жалюзи
или занавески на окнах, чтобы избежать появления бликов на клавиатуре и
мониторе. Оптимальной ориентацией окон помещений для работы с компьютером
является север и северо-восток.
Обязательно периодическое
проветривание помещения для создания нужного уровня влажности и температуры (19-21
С, при 55-62% влажности воздуха). Если уровень влажности не соответствует
норме, можно использовать увлажнители воздуха или производить частую влажную
уборку.
Для уменьшения зрительного
напряжения важно следить за тем, чтобы изображение было чётким и контрастным.
При работе с текстовой информацией предпочтение следует отдавать позитивному
контрасту: тёмные знаки на светлом фоне.
Соблюдение правильного режима
работы на компьютере способствует также снижению напряжения глаз и развития
утомления. Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не
должна превышать: в 1-5-м классах -15 минут, в 5-7-м классах - 20 минут, в 8-9-м
классах - 25 минут, в 10-11-м классах - 30 минут на первом часу занятий и 20
минут на втором.
Основными противопоказаниями к
работе с компьютером у детей являются миопия высокой степени, эпилепсия и
эпилептиформные приступы. При миопии средней степени ребенок должен работать за
компьютером в очках и соблюдать щадящий режим зрительной работы.
Домашние занятия школьников с
компьютером должны укладываться в те же временные рамки. Правила безопасного
пользования компьютером необходимо соблюдать не только в школе, но и дома.
Несколько советов родителям
1. Если вы решились на покупку компьютера, то не экономьте на
здоровье детей: компьютер и видеотерминалы должны быть хорошего качества. 2. Компьютер следует расположить на столе в углу комнаты,
задней его частью к стене. 3. Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна
соответствовать росту ребенка. Сидеть за столом он должен так, чтобы ноги
стояли на полу или на специальной подставке.
Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом 115-130 см рекомендуется высота
стола -54 см,
высота сидения стула - 32 см.
Для детей ростом выше 130 см
- соответственно 60 и 36 см.
Стул должен быть обязательно с твердой спинкой. Сидеть ребенок должен на
расстоянии не менее 50-70 см
от видеотерминала (дисплея), но чем дальше, тем лучше. Воображаемая линия взора
(от глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярной экрану и
приходиться на его центральную часть.
Руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты под прямым углом и располагаются
под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна).
Стол, на котором стоит дисплей, следует поставить в хорошо освещенное место, но
так, чтобы на экране не было бликов. 4. В помещении, где используется компьютер, делайте
ежедневную, влажную уборку. Поэтому пол в нем не надо закрывать паласом или
ковром. 5. До и после работы на компьютере протирайте экран чистой
тряпкой или губкой. 6. Поставьте недалеко от компьютера кактус: считается, что эти
растения поглощают вредные излучения компьютера. 7. Почаще проветривайте комнату, а для того чтобы увеличить
влажность воздуха, в помещении должен быть аквариум или другие емкости с водой. 8. С особой тщательностью отбирайте для детей компьютерные
программы: они должны соответствовать возрасту ребенка, как по содержанию, так
и по качеству оформления. 9. Без ущерба для здоровья дошкольники и младшие школьники
могут работать за компьютером не более 15 минут, а дети близорукие и дети с
отклонениями в состоянии здоровья - только 10 минут в день. Причем не
ежедневно, а три раза в неделю, через день. 10. После каждого занятия проводите с ребенком офтальмотренаж
(упражнения для глаз) и общеукрепляющие упражнения.
Для подготовки статьи были использованы материалы
следующих сайтов:
